A legboldogabb akkor lennék, ha mérlegen le tudnád mérni az ételeid, de tisztában vagyok vele, hogy ez nem mindig megoldható. Ne keseredj el, ha nem tudod mérleggel mérni, ebben az esetben arra kérlek, hogy olyan mértékegységekben gondolkozz, mint “egy marék főtt rizs”, “egy közepes banán”, “egy tenyérnyi hús”. A folyadék beviteled is rögzítsd, milyen folyadékot fogyasztasz és mennyit? Víz, üdítő, cukros vagy zéró, a kávédat hogyan fogyasztod? Fontos, hogy a naplót becsületesen vezesd, hiszen minél részletesebben vezeted, annál komplexebb megoldást tudok neked javasolni.