Korábbi bejegyzésemet folytatva, még tennék egy kis kiegészítést, hogyan is működik a tested a böjtölés alatt, míg nem jutsz táplálékhoz. De előbb elmesélem, hogy is találkoztam ezzel a remek módszerrel.
Tizennégy éve edzek, ha diétáztam, ha tömegeltem én is mint „jó katona” napi hatszor (értsd: két óránként) ettem. 2018-ban készültem egy versenyre és teli volt a tököm, hogy már két hét után antiszociális vagyok, szenvedek. Hogy lehet, hogy mások meg teli vigyorral a pofájukon pózolnak, miközben szenvednek.
A ketoról már akkor is halottam, viszont egy reggel felkeltem kb. 1.5 óra alatt összeszedtem az alapokat és bevásároltam ketósan. Aztán ahogy teltek a napok és kutakodtam belebotlottam az IF-be az időszakos böjtbe. Így jött a gondolat, hogy ezt összekombináljam. A vendégeimmel is állandó küzdés volt, hogy napi hatszor egyenek, volt, akinek a reggeli letuszkolása is probléma volt, de volt olyan is, aki szimplán belesz@rt az egészbe. Egyébként valamilyen szinten igazuk van. Egyen naponta hatszor, akinek ez az élete, a foglalkozása, aki élsportoló. Ők csak átlagemberek, akik egészségesen akarnak élni és jól akarnak kinézni. Miért kéne, hogy az egész napjuk a kajálásról meg a sportról szóljon. Mivel én semmit nem alkalmazok vendégen úgy, hogy azt én még nem próbáltam ki belevágtam a tesztelésbe. A legjobb döntésem volt
Szóval…
Maradjunk a világháborús példánál. Tehát már majd egy napja még csak egy szökkenő szarvast sem láttál, amit levadászhatnál étel gyanánt és korog a gyomrod is. Ebben az esetben a tested vígan elvan, zsíron igen azt kezdi el használni, ami lerakódott még a világháború előtt, amikor babgulyást ettél fehérkenyérrel. Nem izmot kezd el rágni a tested energia nyerés gyanánt, egy részt az előző postban taglalt növekedési hormonszint emelkedés miatt, másrészt a glükogenezisnek köszönhetően.
Az agyadnak szüksége van cukorra, szénhidrátra a működéshez. A tested ilyenkor aminosavakból állít elő cukrot. Ez a glükogenezis. A glükögenezis egy biokémiai folyamat, amely során a szervezetünk, például tejsavból, piruvátból, glicerinből vagy más aminosavakból glükózt állít elő. A glükogenezis fő helyszíne a máj, de kis mértékben a vese is részt vesz benne.
Szóval ahogy haladunk az időben kifogyott a szervezetedből az összes aminosav. Semmi pánik a tested még mindig vigyáz az izmokra, de energiára is szüksége van. Ezt az energiát most szintén a máj segítségével zsírból, zsírsavakból nyeri melyek ketonokra bomlanak le és a ketonok biztosítják a továbbiakban az energiát. Mert a szervezetünk képes ketonokból előállítani glükózt, amelyre az agynak is szüksége van a működéshez. Ezen az elven alapszik a ketogéndiéta. Valószínűleg ezért lehet a kettő kombinációjából nagyon jó eredményeket elérni fogyás tekintetében, mert egyfolytában zsír alapú energiafelhasználásban van a tested nincs szükség átállásra. A böjt alatt fontos, hogy ne váltsunk ki inzulinreakciót. Ezt a legkönnyebben vízzel lehet megoldani. A rágót és az édesítőszerrel készült üdítőket is elkell kerülni. ha nagyon nem bírsz az éhségeddel célszerű mogyorót kesudiót, tepertőt vagy más zsíros ételt fogyasztani, mert magas zsírtartalmuknak köszönhetően lesz bőségesen energiád viszont az inzulinszintedben csak minimális változást okoz. Ha pedig valaki azt mondja, ha nem eszel cukrot leáll az agyad, mond meg neki, hogy ülj le fiam mert hülye vagy egyes.
Ha segítségre van szükséged az életmódváltásban nézd meg a szolgaltatasaimat majd lépj velem kapcsolatba.
Timándi Gergely